CBD et stress : une solution efficace ?
Tout le monde connaît des moments de stress dans sa vie. Cela fait tellement partie de notre quotidien qu’on l’a intégré, accepté et il nous semble tellement normal que parfois on n’essaie pas de lutter contre. Mais le CBD constitue une solution naturelle et sans danger pour pour lutter contre le stress et l’anxiété. En plus, sa consommation se complète bien avec d’autres pratiques telles que le sport, la méditation, des exercices de respiration, etc.
Mais il est également une aide pour atténuer l’anxiété. Alors pourquoi continuer à subir ces maux ? Dans cet article, nous expliquons comment cette molécule non psychotrope agit sur l’organisme et nous permet de nous détendre.
La différence entre le stress et l’anxiété :
Dès le plus jeune âge on connaît des moments de stress. Cela peut être lié aux études (à l’approche d’un examen par exemple), à la prise de parole en public, à un travail trop prenant, au confinement, etc. Mais certaines personnes connaissent également de l’anxiété, une forme de stress plus constant et plus régulier, et dont les conséquences au quotidien sont généralement plus lourdes.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est un ensemble de réactions psychiques et physiologiques de notre organisme en réponse à une situation redoutée. Ce sont ces réactions qui nous mettent dans un état de stress. C’est la raison pour laquelle Hans Seyle, le premier endocrinologue à avoir étudié le stress en 1936 l’a qualifié de “syndrôme général d’adaptation”. C’est l’organisme qui s’adapte à une situation donnée.
Mais ces réactions sont tout à fait subjectives. En effet, d’une personne à l’autre la même situation peut être plus ou moins stressante. De même, les symptômes varient en fonction de tout un chacun. Il peut s’agir de maux de ventre, de migraines, de problèmes de sommeil, de changements d’humeur, de douleurs musculaires, ou même de problèmes de peau (apparition de boutons, de plaques). Le stress peut également renforcer l’addiction chez certaines personnes (boulimie, addiction au tabac ou au cannabis THC, etc.).
Le stress est une réaction normale, et peut parfois être source de motivation et d’accomplissement. On parle alors de “bon stress”. Mais lorsqu’il est chronique, on se rapproche de problèmes plus importants tels que l’anxiété.
Qu’est-ce que l’anxiété ?
Pour commencer, il faut savoir que contrairement au stress qui est un état, l’anxiété est une émotion.
Il est également courant de ressentir de l’anxiété, mais lorsque celle-ci est très récurrente, on parle de troubles anxieux. Ils se manifestent par une réaction excessive mais passagère à une situation ressentie comme une menace. Elle est vécue comme une appréhension excessive d’éventuelles difficultés avant même que les problèmes ne soient survenus ou précisément identifiés par la personne.
À petite échelle, l’anxiété peut avoir des externalités positives car elle permet d’être plus attentif·ve à de potentiels dangers.
Dans le cas de troubles anxieux, cela peut se traduire par :
- De l’anxiété généralisée
- Des troubles panique
- De la phobie sociale
- De la phobie spécifique
- Des TOC
- Un stress post-traumatique.
Qu’il s’agisse d’un stress ponctuel ou plus récurrent, ou d’anxiété, il existe plusieurs solutions pour réduire leur impact négatif dans notre quotidien, et le CBD en fait partie.
Le CBD aide-t-il à évacuer le stress et l’anxiété ?
Pour commencer, il est important de préciser que le CBD, bien qu’il provienne de la plante de cannabis, ne produit pas d’effet psychotrope et est inoffensif. C’est la molécule de THC issue de cette même plante qui est à l’origine de la sensation de “défonce” lorsqu’elle est consommée.
CBD et système endocannabinoïde :
Les vertus des produits à base de CBD sont nombreuses, mais quel que soit le bienfait procuré par cette molécule, cela passe d’abord par le système endocannabinoïde, ou SEC. À travers la production de cannabinoïdes internes, ce système régule de nombreuses fonctions de notre organisme telles que l’appétit, l’humeur, la douleur, etc.
La plante de cannabis est composée de cannabinoïdes dits externes : CBD (cannbidiol), THC (tétrahydrocannabinol), CBG (cannabigerol), etc. Le CBD, va alors se fixer sur les récepteurs du SEC qui sont présents dans le système immunitaire et dans le système nerveux central, et ainsi lui venir en aide pour jouer son rôle régulateur.
Plus précisément, le CBD va se fixer sur des récepteurs qui contribuent à la sécrétion de sérotonine. Cette hormone régule l’humeur, permet d’améliorer la qualité du sommeil et de lutter contre la dépression. Certains antidépresseurs qui sont généralement prescrits visent à augmenter la concentration de sérotonine dans le cerveau. Le CBD aura la même action, mais lui est une solution naturelle et non addictive.
Le CBD et stress : une solution aux symptômes
Comme nous l’avons mentionné, le stress ou l’anxiété peuvent conduire à divers symptômes. Certains de ceux-ci peuvent également être atténués par le CBD.
La molécule est en effet reconnue pour ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Ainsi, si le stress se manifeste par des douleurs dans le ventre ou des migraines par exemple, la consommation de CBD permet de réduire la perception de la douleur.
Mais cela permet également de résorber certains problèmes de peau tels que l’acné ou l’eczéma.
Un pic de stress ou une crise d’anxiété peuvent conduire à l’augmentation de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque. Le CBD entraîne un relâchement des muscles et permet donc de se détendre et de réduire ces symptômes.
De plus, en agissant sur les troubles du sommeil, le CBD permet également d’être plus reposé et de mieux appréhender les événements de la journée.
Le CBD : une solution anti-stress pour les animaux :
Nos animaux de compagnie aussi connaissent des moments de stress ou des troubles d’anxiété : phobie de l’orage, déménagement, visite chez le vétérinaire, peur de l’abandon, etc. Eux aussi ont le droit de bénéficier de solutions sans danger pour mieux appréhender ces moments.
Les chiens et les chats, comme tous les mammifères, disposent eux aussi d’un système endocannabinoïde sur lequel le CBD joue un rôle majeur. Il existe des produits au CBD spécifiquement destinés aux animaux : huiles, spray, friandises.
Mais il est important de faire bien attention au produit acheté, car contrairement aux humain·e·s, les animaux sont très sensibles au THC et y réagissent mal. Il faut alors leur donner des produits au CBD pour animaux qui ne contiennent aucune trace de THC, comme ceux qui sont proposés sur la boutique du Génie.
Il faut également être vigilant·e sur la dose administrée, car si ton animal ne réagit pas bien tu auras du mal à t’en rendre compte rapidement. C’est la raison pour laquelle nous recommandons de commencer par de petites doses qu’on peut augmenter au fur et à mesure si le besoin se fait sentir.
Mais si tu souhaites en savoir davantage sur les bienfaits du CBD pour les animaux, n’hésite pas à lire notre article sur le sujet.
Quelle consommation de CBD pour lutter contre le stress et/ou l’anxiété ?
Il existe de nombreux produits à base de CBD. À chaque type de produit s’accompagne un mode de consommation différent.
Pour les pics de stress ponctuels, nous recommandons de la fleur ou de la résine de CBD à consommer à l’aide d’un vaporisateur. Le joint est à proscrire car cela brûle la fleur, laissant s’échapper des substances toxiques dans les poumons. De plus, le joint s’accompagne généralement de tabac qui n’est pas bon pour la santé. Les e-liquides au CBD consommés avec une cigarette électronique ou un vape-pen, permettent également de mieux gérer un stress ponctuel.
Ces produits ont l’avantage de produire des effets rapides. Mais tout le monde n’a pas envie de fumer, ce qui est tout à fait compréhensible. Ainsi, la consommation d’huile de CBD par voie sublinguale est une alternative. Il s’agit de déposer quelques gouttes d’huile sous la langue afin que le CBD passe par les muqueuses et agisse plus rapidement.
Il est également possible de consommer des gélules de CBD pour une posologie plus simple, ou des infusions qui favorisent énormément le sommeil. Mais étant donné qu’ils sont digérés, le temps d’action va être plus long. Ces produits sont alors plus adaptés à une consommation régulière pour lutter contre de l’anxiété chronique, ou alors de façon anticipée, environ 1h avant la survenue de l’événement stressant si on en a connaissance. Il est également possible d’ajouter l’huile de CBD à ses repas pour plus de saveurs.
Lorsque le stress s’accompagne de problèmes de peau, il existe également des cosmétiques au CBD qui permettent de résorber ces imperfections.
Le CBD est un réel allié pour notre quotidien. Il nous aide à faire face à des situations compliquées de manière plus calme et détendue. Mais si tu souffres de problèmes plus graves tels que la dépression, nous te recommandons de te rapprocher d’un·e psychologue. Le CBD peut venir en complément de tes consultations, mais ne se substitue pas à un médicament, ni à l’accompagnement d’un·e professionnel·le de santé.
